5月31日是第26个世界无烟日，作为烟民，我们也许不能马上“无烟”，但是适当的减少烟量，控制一下自己的烟瘾，努力让身边的家人、朋友、同事远离二手烟、三手烟的困扰还是完全可以做到的。小编特意给大家出了几个点子，将我们打造成一个文明有礼的烟民。

　　约束和自我约束

　　约束是一个范围比较大的概念，它是多方面的。包括时间，地点，人物等几方面的限制。例如，时间包括：吃饭时间、上班时间、休息时间。地点包括：公共场合、办公场合、家里。人物包括：亲友劝诫等。

　　有人说饭后一支烟，赛过活神仙。这句话坊间流传已久。不知道有没有科学依据，总之大家都很认可这句话。小编建议大家吃完饭不要随手就拿起烟点着了就开始抽，顾及一下周围的人，如果在家里和老婆孩子一起吃饭，建议吃完了去厨房抽，顺便把碗就刷了。或者住楼房的朋友可以去阳台，平房的朋友去院子里抽。为了让家人减少二手烟困扰。

　　上班时间和几个同事，在吸烟区里有说有笑的一起抽着烟，从家长里短到军政大事，也是非常有氛围的一幕。但是毕竟这是在上班，成群结队的出来会不会有些有损公司（单位）形象呢？建议抽烟的时候还是低调一些，偷偷的去，偷偷的回，影响他人工作也会给领导留个坏印象不是么？

　　休息娱乐的时间久比较自由了，兼顾身边人感受的同时，只需要注意安全就好咯，远离火源。切忌躺在床上吸烟。尽量做到公共场合不吸烟。

　　自我约束这个概念比较纠结，因为约束的不是咱们的瘾，而是咱们的观点。很多男人能在要小孩的前一年或者更长时间之前开始戒烟一段时间，然后再慢慢拿起来吸，或者是有意不在家人面前吸烟，离开他们的视线范围又比谁抽的都多。其实这样的烟民还是很可爱的，毕竟知道为了下一代，为了家人，要克制一下自己的烟瘾，不让他们担心着急。

　　甜蜜的约定

　　这一个点子是小编送给您的家人和朋友的。假如您还未婚，可以和女朋友约定1个小时不抽烟，1天不抽烟，如果做到的话让她帮忙达成一个心愿，如果做不到，那就位置置换，您给女朋友达成一个小小的心愿。这样既做到了对自己的约束，也表达了对另一方的在乎。一举两得，何乐而不为呢。

　　味道

　　作为烟民，身上难免会带一些烟味，尤其是刚抽完的时候，味道还是非常刺鼻的。咱们虽然不能做到每个人身上都带着香水香体露，但是起码嘴巴里的味道还是要处理一下的。随身准备点口喷，口香糖之类的也是不错的选择呢。当然，吃香芹，酸奶类的食物也可以有效的除去嘴里的烟味。

　　健康饮食

　　吸烟对于肺部是有一定的影响的，尤其是现在这个季节，不免在室内空调房里吸烟，空气的不流通会更加影响身体的健康，建议吃一些润肺化痰的食物，梨，橙子，杏子，萝卜，荸荠，都是非常不错的。如果条件允许，可以做鸭肉粥，香油炒鸡蛋，银耳羹。

　　运动健体

　　体育是力与美的结合，是庆祝生命的活动。它代表着激情、活力和人类不断向自己挑战的进取精神。正是基于这些，它才吸引了那么多关注的目光。而生活中烟草使生活的质量降低，使人们的身体健康出现问题。在无烟日这一天，烟民们也尽量控制烟量，走出户外，呼吸下外面新鲜的空气，参加下户外运动，这不仅有利于身体的健康，如果专心地投入到运动中去，还能使自己忘却烟瘾。这又何乐而不为呢！

　　注意烟头的处理

　　很多朋友抽完烟后，都有将烟头随手一扔的恶习，殊不知这样做很容易引发火灾。一份全国火灾原因统计结果表明，烟头火灾时有发生，还引发过很多影响大的重特大火灾，在火灾原因中一直高居第三位。看来我们心中要有防火意识啦，对烟头的破坏力有一个清醒的认识，扔烟头前确认烟头完全熄灭，自觉养成不乱吸烟、乱扔烟头的好习惯。