其实很多人都戒不了烟，对于那些烟瘾非常重的人来说，同样需要控制好吸烟量，否则经常性大量抽烟或者在不正确的时间吸烟，都可能会埋下健康隐患，摄入里面的有害物质之后让身体健康受威胁。

因此，需要懂得控制自己，避开一些危险的时间段，否则吸烟过多，总是在不正确的时间吸烟，会让身体遭受的伤害更加严重。那么，烟瘾很大的人哪些时间段也不要吸烟呢？

1、早上起床时

想要维持身体健康，最关键的就是远离烟草，如果本身控制不了想要抽烟，最好不要在早上刚起床的时候就抽烟。

因为早上刚起床时大部分人的血液粘稠度增加，在血液太过粘稠的情况下马上抽烟，里面有害物质更容易让身体的循环受阻，血液循环无法保持很好，血液提供给身体重要器官这个过程受到影响，会让身体健康受威胁。为了积极预防脑梗，心梗等疾病，不能够总是早上起床后就大量吸烟。

2、吃完饭后

想要保持身体健康，应该避免在吃完饭之后马上吸烟。因为吃完饭之后身体正处于忙碌消化状态中，会提供更多的血液给肠胃进行食物消化，在消化的过程中身体的血液循环速度较快，如果马上就抽烟，烟草中有害物质更容易随着血液循环输送到身体的多个部位，可能会对人体健康造成影响。

因此，在保护身体的过程中一定要重视戒烟，另外，烟瘾非常重的人要避开这个危险的时间段，不要总是在吃完饭之后马上抽烟。

3、运动之后

想要保持身体健康状态，不要在运动之后吸烟，这个危险的时间段带来的伤害也更加严重。很多人运动之后感觉到疲劳乏力，就想要通过抽烟的方式来提神，但是运动过后身体正处于负担较重的状态中，此时心跳速度快，血液也不断循环。

如果马上就抽烟，容易在吸烟过程中因为里面有害物质随着循环输送到身体多个部位带来影响，同样对人体健康不利。因此，要保护身体的过程中一定要改掉这个坏习惯，切不可在运动之后马上就抽烟。

4、睡觉之前

烟瘾非常重，同样也要避免在睡觉之前吸烟。很多人总是控制不了自己，在睡觉之前就吸烟，这种行为也会带来身体伤害，睡觉之前吸烟的情况下更容易增加血液粘稠度，影响大脑部位的血液提供，如果这种习惯没有改掉，可能会干扰正常睡眠。

而且吸烟之后口腔有烟草的味道，还可能会让口腔健康环境被破坏。想要防止这种情况出现，不要在睡觉之前吸烟。